Fontos tanulmány a vashiány szerepéről várandósság esetében és “vaspótló” recept

A vashiány szerepéről várandósság esetében

Várandósság esetén 100-ból 92-98 esetben a Táplálkozás-Beállítás kifejezetten NEM javasolja a vasat önálló kiegészítésként a mellékelt tanulmányokra és tapasztalatainkra alapozva. Viszont, mivel a vashiány gyakori a várandósság időszakában, így inkább a vas felszívódásának célzott növelése tűnik arany középútnak.
Erre biztosan létezik több módszer is. Az egyik leghatékonyabb és legkomplexebb a laktoferrin alkalmazása, legalábbis több, viszonylag friss kutatás szerint is.

Egy 2014-es intervenciós humán vizsgálatban ezt újra meg is erősítették. Összesen 156 vashiányos várandós nő kapott mindössze 100 mg laktoferrint, 139 pedig laktoferrin helyett a szokásosnak tekinthető 520 mg-os vas-szulfátot. Meglepő módon már ez a kis dózisú laktoferrin is hatásosabbnak bizonyult a vashiányos kismamáknál, mint maga a vas…

És ami szintén fontos – bár számunkra nem meglepő – a laktoferrint kapó kismamák IL-6 (gyulladást jelző paraméter) szintje is csökkent, míg a vasat szedőké nőtt! Ezen felül a laktoferrines kismamáknál NEM volt vetélés, míg a vasat kapó kismamáknál sajnos 5 (!) ilyen eset fordult elő (F).

Erősen feltételezhető, hogy a laktoferrin azáltal növeli természetes módon igen hatékonyan a vasszinteket, hogy bizonyos bélbaktériumoktól és egyéb kórokozóktól megvonja azt. Emellett a laktoferrin fokozza a vas felszívódását a bélből, illetve utána a sejtek vasfelvételét is. Úgy tűnik tehát, hogy a laktoferrin (a vas külön pótlása nélkül is; bizonyos esetekben vassal egyszerre) emelheti a vasszintünket, miközben a vas szervezetben okozott káros hatásait segít minimalizálni, elkerülni vagy meggátolni.

Egy kapcsolódó cikkünk erről: https://nutribalance.hu/2021/11/13/vashianyos-verszegenyseg-varandos-anyukaknal/

Még fontosabb, hogy hogyan is igyekszünk a kialakult állapotot rendezni. A vaspótlás egy természetes módja a májfogyasztás, ehhez egy konkrét, a képen is látható menütipp:

• tegnapról maradt rizs (természetesen pl. frissen főtt hajdinával, quinoával, kölessel vagy gyökérzöldségekkel is készíthető),
• bármilyen resztelt máj (kacsazsíron dinsztelt vöröshagyma, egy kevés piros paprika, csirkemáj, utólag sóztam és borsoztam),
• saláta és fermentált zöldség

A cikk forrása: https://taplalkozasbeallitas.hu/fontos-tanulmany-a-vashiany-szereperol-varandossag-eseteben/

https://www.facebook.com/TaplalkozasBeallitas/posts/2874066095977469

Soron következő aktuális egészségfejlesztő, táplálkozástudományi előadásaink Bartha Ákossal: https://taplalkozasbeallitas.hu/esemenyek/

Kapcsolódó, ajánlott termékeink: