Várandósság alatti mikrotápanyagok

Ha betartod az egyéni sajátosságaid alapján meghatározott étrendedet (amit sokan már nagyon jól ismernek), akkor ennek kiegészítéseképpen, magyar viszonyok között a következő mikrotápanyagok lehetnek még érdekesek a VÁRANDÓSÁG ALATT (nyilván többet is vizsgálhatnánk, de most nem akarlak túlterhelni, és amúgy is az ÉTREND AZ ELSŐDLEGES).

A legtöbbről már megbeszéltük más témák kapcsán is, de ez most még megerősítés is egyben:

• Magnézium (ebből mondjuk tiszta mg-citrát kellene),
• Szerves szelén,
• Jód (ez nagyon trükkös, algát-hínárt tudnék javasolni, terhesség előtt egy átfogó pajzsmirigy-vizsgálattal kiegészítve),
• Omega-3 zsírsavak (és én NEM szavazok a lenmagra),
• Cink (a biztonság kedvéért),
• D-vitamin (az őszi-téli-tavaszi időszakban, ez nagyon fontos, bőrre kenve is),
• Folsav, B6 és B12 (Most mondanám, hogy az első kettőt a bélbaktériumok termelnék, de ne kockáztassunk. Ezek képesek rendezni a hányingert is. És általában olcsók és könnyen beszerezhető B-k. Kiegészítve egy jó minőségű probiotikummal),
• K-vitamin (ezt én tenném hozzá),
• Szerves kálium (kizárólag zöld levelek koncentrált formájában, mondjuk például árpafű vagy brokkolicsíra).

Illetve javasolnék MÉG VÁRANDÓSÁG ELŐTT nézetni egy “Homocystein” nevű fehérje-mellékterméket, ugyanis ez rögtön kidobja, hogy van-e a nagyon fontos B-vitaminokból a szervezetedben hiány vagy sem. Nem beszélve a metilációnak nevezett folyamatok hátteréről. A nőgyógyászodnál kérdezz rá nyugodtan!

A cikk forrása: https://taplalkozasbeallitas.hu/terhesseg-alatti-mikrotapanyagok/

https://www.facebook.com/TaplalkozasBeallitas/photos/a.504923602891742/608539262530175/

Soron következő aktuális egészségfejlesztő, táplálkozástudományi előadásaink Bartha Ákossal: https://taplalkozasbeallitas.hu/esemenyek/

Kapcsolódó, ajánlott termékeink: