Várandósság alatti mikrotápanyagok
Közzétéve: 2021.11.20. 4:36Ha betartod az egyéni sajátosságaid alapján meghatározott étrendedet (amit sokan már nagyon jól ismernek), akkor ennek kiegészítéseképpen, magyar viszonyok között a következő mikrotápanyagok lehetnek még érdekesek a VÁRANDÓSÁG ALATT (nyilván többet is vizsgálhatnánk, de most nem akarlak túlterhelni, és amúgy is az ÉTREND AZ ELSŐDLEGES).
A legtöbbről már megbeszéltük más témák kapcsán is, de ez most még megerősítés is egyben:
- Magnézium (ebből mondjuk tiszta mg-citrát kellene),
- Szerves szelén,
- Jód (ez nagyon trükkös, algát-hínárt tudnék javasolni, terhesség előtt egy átfogó pajzsmirigy-vizsgálattal kiegészítve),
- Omega-3 zsírsavak (és én NEM szavazok a lenmagra),
- Cink (a biztonság kedvéért),
- D-vitamin (az őszi-téli-tavaszi időszakban, ez nagyon fontos, bőrre kenve is),
- Folsav, B6 és B12 (Most mondanám, hogy az első kettőt a bélbaktériumok termelnék, de ne kockáztassunk. Ezek képesek rendezni a hányingert is. És általában olcsók és könnyen beszerezhető B-k. Kiegészítve egy jó minőségű probiotikummal),
- K-vitamin (ezt én tenném hozzá),
- Szerves kálium (kizárólag zöld levelek koncentrált formájában, mondjuk például árpafű vagy brokkolicsíra).
Illetve javasolnék MÉG VÁRANDÓSÁG ELŐTT nézetni egy “Homocystein” nevű fehérje-mellékterméket, ugyanis ez rögtön kidobja, hogy van-e a nagyon fontos B-vitaminokból a szervezetedben hiány vagy sem. Nem beszélve a metilációnak nevezett folyamatok hátteréről. A nőgyógyászodnál kérdezz rá nyugodtan!
A cikk forrása: https://taplalkozasbeallitas.hu/terhesseg-alatti-mikrotapanyagok/
https://www.facebook.com/TaplalkozasBeallitas/photos/a.504923602891742/608539262530175/
Soron következő aktuális egészségfejlesztő, táplálkozástudományi előadásaink Bartha Ákossal: https://taplalkozasbeallitas.hu/esemenyek/
Kapcsolódó, ajánlott termékeink: